1. 应该是早上起床后
因为人体内的水分会在夜间流失，所以早上人们会处于生理性脱水状态。因此，早上起床后，最好在早餐前喝一杯温水，这样可以舒展身体和肌肉。另外，还可以稀释体内的血液。
2. 吃过咸的食物后
这个基本不言而喻，因为人一旦吃了太多咸的食物，就会感觉口干舌燥，自然就会想到喝水。而且吃太多咸的食物，还会导致血压升高、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。所以最好喝白开水或者柠檬水，不要喝一些饮料和奶类饮料，因为这些都含有糖分，会让人更加口渴。也可以适当喝点淡豆浆，因为可以促进钠的排出。
3. 下班时
有些上班族上班忙碌又忙碌，经常忙来忙去，有时几个小时连喝一口水的时间都没有。因此，长期缺水，膀胱和肾脏就会受到损害，引发腰酸背痛。这样不仅影响工作，还会给身心带来困扰。但切记下班前不要喝太多水，一杯水就够了。
4. 洗澡后
很多人洗完澡后，感觉口干舌燥，就端起水杯，一饮而尽。但也有需要注意的地方，因为洗完热水澡后，体内血管会随着热气扩张，血流量增加，心脏跳动也会比平时快。如果感觉口渴就急着喝水，对身体是有害的，尤其是肠胃功能较差的老年人，应该小口小口地慢慢喝一杯温水。
5. 晚上睡觉前
有些人喜欢在睡觉前喝一两杯水，以达到消食的效果。其实有些人不知道，如果睡前喝大量的水，会造成夜醒频繁，从而影响睡眠，所以最好是喝几口就好。因为人在睡眠时，体内的水分会流失，所以血液中的水分也会减少，血液黏稠度就会增加。睡前喝点水，可以缓解这种现象，预防脑血栓。另外，老年人睡觉时，可以在桌上放一杯水，口渴的时候喝几口就可以了。
2. 喝水是大口喝水好还是小口喝水好？
1.大口喝水可缓解便秘。
当粪便中没有水分或肠道等器官排泄能力下降时，就会发生便秘。如果便秘的原因是缺水，那么最好的补水方法就是大口喝水。大口喝水时，吞咽动作一定要快，这样才能让水分尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。相反，小口喝水会减慢水流速度，容易在胃中吸收并产生尿液，不能有效缓解便秘。
2.少量喝水可缓解发烧。
其实，小口小口喝水最适合做长跑或者其他耐力型健身运动的人。因为运动时感觉疲劳时，体温会突然升高，随着大量汗液排出，会感觉热气腾腾。此时适当喝水，可以调节血液、组织液的正常循环，溶解营养物质供给体能，还能散热、调节体温、增加耐力。李卓云提醒，运动时最忌过量喝水，这样会进一步增加心脏的负担，甚至造成水中毒。喝水虽好，但要适度。多喝水好处多多，但并不是所有人都适合。对于水肿、心力衰竭、肾功能衰竭等患者来说，喝太多水会增加心脏、肾脏的负担，容易导致病情加重。
3、运动后如何喝水？
运动会消耗身体的热能，也会很快消耗体内的水分，经常会让人感觉口干舌燥，所以运动后要及时补水，但是运动后如何科学喝水也需要注意，今天我们就来说说运动后如何更科学的喝水。
1、饮水质量。最好不要喝那些饮料，特别是碳酸饮料。最好喝白开水、绿豆汤、淡盐水。这些不仅可以退烧，还可以补充身体出汗时丢失的钠。
2、忌喝过冷水。正常情况下，人体体温在37℃左右，运动后可升至39℃左右。喝过冷的水会对胃肠道产生强烈的刺激，引起胃肠道平滑肌痉挛、血管突然收缩，导致胃肠功能紊乱，引起消化不良。
3、喝水量。运动时出汗很多，需要喝大量的水。但一次不能喝够，要分几次喝。一次喝水量一般不超过200毫升，两次喝水间隔至少15分钟。另外，要慢慢喝，不要喝得太快。
4. 多喝水有好处吗？
1、很多人只有在口渴的时候才会想到喝水，而且经常是大口大口地喝水。这也是错误的。喝水太快太急，无形中会吞下很多空气，容易引起打嗝或腹胀。所以，最好先将水含在嘴里，再慢慢喝。尤其是肠胃比较弱的人，喝水要慢慢的，一口一口地喝。
2、不要只在口渴的时候才喝水。两餐之间要适量喝水，最好每小时一杯。人们还可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液是淡黄色的，如果颜色太浅，可能是喝了太多的水，如果颜色较深，则说明需要多喝水。
3、睡前少喝水、睡后多喝水也是正确喝水的原则。睡前喝太多水，半夜眼皮浮肿、频繁上厕所，睡眠质量就会变差。经过一夜的睡眠，人体大约会流失450毫升的水分，需要在早晨进行补充。因此，早晨起床后空腹喝一杯水，有利于血液循环，还能促进大脑清醒，使一整天思维清晰、敏捷。
4、多喝白开水，少喝生水。将水煮沸3分钟，可使水中的氯和一些有害物质蒸发，同时保持人体所必需的营养成分。喝生水害处很多，因为自来水中的氯能与未煮沸的水中残留的有机物发生反应，增加罹患膀胱癌和直肠癌的机会。
5、喝新鲜开水，不喝存放已久的水。新鲜开水不仅无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果存放已久或喝了自动热水器隔夜煮沸的水，不仅会损失各种矿物质，还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐。由此引起的亚硝酸盐中毒屡见不鲜。
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