给你好气色 牛肉中含有大量的锌，可以维持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你的气色明亮。每天吃250克牛肉，可以为你补充15毫克的锌，基本满足你一天的需要。吃牛肉的时候别忘了吃一些洋葱。洋葱含有大多数蔬菜中所含的几乎所有营养成分，如维生素C、钙、磷、铁等。此外，洋葱还含有槲皮素，可以减轻眼部和鼻部周围皮肤的发红或肿胀。

鸡

让头发有光泽。光泽的头发让你看起来更年轻，充满健康魅力。要保持头发健康，必须给头发足够的营养。如何给头发补充营养？吃鸡肉！鸡肉中含有一种叫蛋氨酸的物质，对头发、皮肤和指甲的健康很重要。没有它，头发就会变脆，容易分叉，失去光泽。因此，如果你想拥有健康的头发，每周至少要吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、燕麦片甚至巧克力也有同样的效果。

杏仁

给你钻石般的指甲、翡翠般的手指，但别让灰色或黄色的指甲破坏这份美丽。粉嫩、有光泽、坚硬的指甲才是健康美丽的指甲。每天吃两把杏仁，你就能获得身体所需的维生素E。维生素E被称为细胞膜的“秘密武器”，通过修复和强化细胞壁，可以使指甲坚韧有光泽。此外，维生素E还被证实具有抗衰老和增强免疫力的功效。所以，别小看你的零食。

苹果

你相信吃东西可以让牙齿变白吗？如果每个人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医都要失业了。原因是富含纤维的水果需要更多的时间咀嚼，咀嚼过程中你会分泌大量的唾液，唾液是牙齿最好的保护者。它可以防止蛀牙，防止细菌附着在牙齿上，更容易长时间保持牙​​齿清洁。此外，研究人员还发现唾液中含有大量矿物质元素，可以修复早期蛀牙。

蛋

想要晒太阳，除了涂防晒霜，不妨吃点鸡蛋。鸡蛋中含有大量的硒，可以在脸上构建一层天然的“防晒层”。爱美的你一定知道，阳光是皮肤衰老的重要诱因，因为紫外线会破坏细胞结构，导致皮肤快速老化，所以为皮肤构建这样一层天然的保护层非常重要。不要以为只有夏天才需要防晒，或者怕晒黑才需要防晒。防晒是每一个爱美女性随时随地都应该做的事情。

指甲开裂时多喝牛奶

营养不良的时候，指甲会变脆、断裂，这时候要多喝牛奶，多吃海藻，补充钙质和胶质，洗碗的时候记得戴橡胶手套，也可以涂面霜，保持指甲光滑滋润。

早餐吃水果有益健康又美丽

水果是美容养生的圣品，因为水果里含有酵素，如果要让酵素直接在体内发挥作用，最好考虑一下食用的时间。早上吃水果，吃下的水果价值等同于黄金；中午吃，只相当于银子；至于晚上吃水果，只相当于铜。早餐吃水果效果好，而且更美味。饭后吃水果，可以帮助消化，好处不胜枚举。

睡前喝一杯水有美容功效

睡觉前无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效是很大的，在睡着的时候，这杯水能够渗透到每一个细胞里，细胞吸收水分之后，皮肤就会变得更加细腻嫩滑。

蜂蜜最适合干燥或开裂的嘴唇

当嘴唇干燥或脱皮时，可以在睡觉前小心地让蜂蜜浸润双唇，然后再涂上润唇膏。几天后，你的嘴唇就会恢复柔软光滑。但最好的方法是定期多喝水，别忘了补充淀粉。

成为自然美女的 8 个秘诀

女人到了一定年纪，底蕴和魅力都相当可观，但美貌就像手中的沙子，抓得越紧，越容易从指尖溜走。所以今天，我教你7个人生秘诀，让你轻松成为精致女人，从容自信，淡然自若，温柔如水。

早晚两杯白开水

女人要做的，就是每天早晚至少喝一杯白开水。早上一杯，可以清肠，补充夜间流失的水分；晚上一杯，可以保证血液不会因为一夜缺水而变得过于粘稠。粘稠的血液会加速脑部缺氧和色素沉积，导致衰老提前到来。它还能滋润肌肤，由内而外地去除黄气。因此，每晚喝水的作用不容小觑。

吃完饭后主动“站半小时”

据说美女舒淇有独特的减肥方法，就是饭后站立半小时。“站”有助于食物的吸收和消化，还能防止臀部变大，消除大肚腩，保持好身材。

下午一杯绿茶

女人一定要喝茶，如果肠胃没问题，绿茶、乌龙茶最好。特别是对于想减肥的女人来说，茶是最天然有效的减肥剂，没有什么比茶更能消除肠道脂肪了。

沐浴后身体乳液

洗完澡后，趁全身毛孔都张开的时候，赶紧涂上润肤乳，滋润全身，还能提升肌肤的紧致度！小编提醒大家，涂润肤乳时别忘了背部和关节，还可以趁机轻轻按摩胸部，有效丰胸哦~

简单面具

每天晚上睡觉前，可以用玫瑰水做一个简单的面膜，它的作用就是去除脸上沉积的污垢，让皮肤做一次“收紧运动”，然后再涂上护肤品，这样就能在晚上以最科学的方式对皮肤进行修复。

睡前手足皮肤护理

美丽的手脚也是美丽的重要标准。除了日常洗手后使用护手霜外，睡觉前也可以涂上保湿滋养的手足霜，然后戴上棉质手套和脚套睡觉。这样可以保证第二天醒来时手脚柔软细嫩。

11点前睡觉

11点前睡觉，保证8小时充足睡眠。原因是晚上10点到凌晨2点，细胞代谢最活跃。如果在这段时间睡觉，皮肤可以卸下白天抵御外界伤害的盔甲，让皮肤专心代谢、修复。皮肤的再生能力越好，状态就越好。

简单有效的春季护肤秘诀

受外界或自身体质的影响，很多皮肤问题逐渐显现，敏感、干燥、出油、长痘等。春季如何简单美容护肤？下面就给大家介绍一些非常有效的小窍门。

用醋和水去除光泽

油性皮肤的女士们要注意了，特别是经常长时间坐在电脑前的女士们，是不是感觉一天下来脸上油光满面，冒泡呢？洗脸的时候你用的是强力的洁面产品吗？其实，使用强力的洁面产品虽然可以洗掉油脂，但也非常容易损伤角质层，造成皮肤内油外干。如果用大量白醋加温水稀释后洗脸，不但可以清除表皮的油脂和多余的角质层，而且不会损伤皮肤的角质层，提高皮肤的免疫力，让皮肤更加光滑紧致。

自制洗面奶

可以将白天喝剩的茶水、牛奶、豆浆或者柠檬水，泡成温度合适的热水，用来洗脸。用这种自制水洗脸，不仅能有效抑制油脂分泌、美白肌肤，这些饮品中丰富的营养成分还能起到抗氧化、抗辐射的作用，延缓皮肤衰老，抑制皮肤色素沉着，减少皮肤过敏。

让你的皮肤休息一下

我们的皮肤在一段时间内可能会出现疲倦的现象，无论用多好的护肤品都无法改善。造成这种情况的原因应该是皮肤过度依赖护肤品，导致皮肤的自我调节功能减弱。所以经常使用护肤品的姑娘们，此时不妨停用护肤品。每周选择两天只给皮肤涂抹爽肤水，不涂任何营养护肤品，让皮肤恢复自我调节功能。其实护肤的最终目的是为了让皮肤更健康，而不是让护肤品取代皮肤本身的生理功能。

重复使用面膜

其实我们敷完面膜之后，面膜里的营养成分还没有完全消耗掉，这时候就应该利用起来，继续往颈部敷。将头稍微往后仰，将面膜的上端敷到下巴下方头颈交界处，让面膜覆盖整个颈部。这样不仅充分利用了面膜中剩余的营养成分，还能呵护颈部，让颈部和面部的肤色保持一致。

帮助护肤品更好吸收

每天涂抹护肤品之前，可以先将护肤品放在手掌中，双手合十，利用手心的温度将护肤品温热，然后均匀的涂抹在脸上，然后双手掌心互相搓热，用双掌覆盖在脸颊上并轻轻按压面部，利用手掌的热量帮助面部皮肤吸收护肤品中的营养成分，这样护肤品的效果会比以前更大，长期坚持会让你的皮肤更健康、更水润。

保持微笑

微笑是最好的化妆品，可以让你美丽动人，自信力和亲和力的增加，可以给你带来正能量，让你的生活更美好。而且，美国研究人员发现，开心地微笑10到15分钟，可以“燃烧”体内相当于一大块巧克力的热量。

总结：以上6种美容护肤食物，能让你的美丽迅速显现，赶紧试一试吧，如果和以上方法结合起来效果会更好哦！