除了疲劳之外，还有各种慢性疼痛；免疫力下降；易受反复感染等。我们对疲劳综合征患者的T淋巴细胞转录活性及淋巴细胞凋亡进行了研究，以评估机体的免疫功能。研究结果显示，疲劳综合征患者T淋巴细胞转录活性明显低于对照组[3]，淋巴细胞凋亡率增高，导致免疫水平下降，这是亚健康人群感染发病率高的主要原因。2、心理亚健康社会竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，人们不可避免地要面对各种矛盾和冲突，承受着很大的心理压力，最常见的表现就是心理焦虑； 这是一种没有具体指向的心理紧张和不愉快情绪，表现为烦躁、不安、易激惹、惊恐，常伴有失眠、多梦、血压升高、心率加快、肌肉紧张、手抖、出汗等自主神经系统症状。焦虑症患者常常感觉生活充满了危机，认为自己没有能力解决这些问题，当陷入焦虑、沉思之中时，就会出现心悸、烦躁、胃痉挛、心慌意乱，进而茫然无措，有的甚至有自杀的念头。这些可怕的结果如果长期存在，必然导致病理改变，常见的有高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡、癌症等。3、社会适应亚健康随着社会的进步，社会竞争的激烈，人际交往中出现了越来越多的问题。 主要表现在个体间心理距离的增大，交流频率的降低，人与人之间交流的不稳定性。随着人们受教育程度的提高，独立意识和自我意识增强，信息来源的广泛性、及时性和充分性，个性发展呈现多样化，这些都会导致人际关系的弱化。

孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭等在人与人之间筑起了一道道藩篱，在这种境况下，很多人出现情感饥渴和社会适应不良。上述症状的持续发生，往往造成反复疲劳或极度疲劳，再加上先前所忍受的体力或脑力劳动，经睡眠休息后又得不到缓解或恢复，最终形成恶性循环。3.亚健康的实验原理与评价我们从现代科学的角度对亚健康状态进行分析研究，结合患者既往史、体检结果，总结出一套符合中国人特点的亚健康状态的检测、分析、调控和康复方法，最后从宏观层面提出系统的干预措施。基于这一原理和程序，我们设计了一套亚健康状态的自测和结合体检分析方法，对3571人的亚健康状态进行了评估，结果显示亚健康的平均发生率为60%[6]。 我们还对不同职业人群进行了发病率调查，结果显示不同职业人群亚健康发病率为45%~78%，呈现出统计学显著差异，取得了成功[6]。目前，国际上对亚健康的概念、内涵和外延尚无严格的界定，实验室检测作为亚健康状态的诊断指标还有待探索。但随着研究和认识的不断深入，各种科学仪器和诊断技术的引入和应用，已经形成了一定的技术和方法。虽然所得结果只能为亚健康评估提供参考，但对亚健康医学的发展将起到积极的推动作用。

四、亚健康的调节与康复 亚健康的发生有多种生物、社会心理和环境原因，建立健康的生活方式和行为习惯是防治亚健康的关键。因此，亚健康不仅仅是一个医学问题，还涉及心理学、社会学、哲学、人文科学等领域，从而受到全社会的重视。开展全民健康教育活动，更新健康观念[1]，挑战不健康的生活行为，是突破亚健康、实现真正健康的重要措施。亚健康是不断变化发展的，它可以向健康转化，也可以向疾病转化，向哪个方向转化取决于自我保健措施和自身的免疫水平。向疾病转化是亚健康的自发过程，而向健康的转化则需要有意识的预防措施[2]。“健康四大基石”的概念目前正在大力提倡，它是现代预防医学的最新成果，是防治亚健康的关键。 1、合理饮食：即均衡饮食，食物多样。 人类是杂食动物，没有哪一种单一的食物就含有人体所需的全部营养成分。应采取我国传统的以植物性食物为主、动物性食物为辅的饮食模式；采取主食与配菜、粗粮与细粮、荤菜与蔬菜、酸性食物与碱性食物以及各类营养素的搭配等科学的膳食计划方法，使膳食中各类营养素种类齐全、数量充足、结构合理、比例适宜、营养全面，为人体提供充足的营养素和适宜的热量，维持机体的酸碱平衡、正常的代谢和免疫功能。

2、适度运动：有氧运动能保持脑力与体力的协调，提高心肺功能，改善脂肪和糖代谢，减少肥胖，预防骨质疏松，提高免疫力，还能使人乐观，精力充沛，提高心理素质。人是以肌肉运动为中心的生物体，肌肉是体内糖和脂肪代谢最大的转换器，也是免疫力和神经调节的主要来源。经常参加适当的体育锻炼和体力劳动，可以改善血液循环，促进肠胃蠕动，改善消化功能，消耗热量和脂肪，减轻体重，提高代谢率，提高免疫力，增强抗疲劳和抗病能力，减少自由基的产生，延缓血管老化。所以，适当运动是矫正亚健康的重要环节。3、戒烟限酒：吸烟不仅会引发肺癌，而且是慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、冠状动脉硬化、中风的主要危险因素。 至此，吸烟有害健康、缩短寿命的科学结论已毋庸置疑，必须果断戒烟。吸烟能把死亡提前多少时间呢？这和吸烟量有关。美国大都会人寿保险公司做过一项研究[7]，得出的结论是：一个25岁的男性，每天吸1至9支烟，寿命减少一年；每天吸10至19支烟，寿命减少一年；每天吸20至30支烟，寿命减少一年；每天吸40支以上烟，寿命减少一年。北京心肺血管医学研究中心在一项试验中发现，北京地区1/4的急性心肌梗死原因可归咎于吸烟。吸烟对急性心肌梗死的危险性与吸烟量的平方成正比，即吸烟量增加一倍，危害就增加4倍。

吸烟的危害可见一斑！4、心理平衡：造成心理亚健康的因素不同，表现形式不同，心理干预的方法也不同。人总是生活在现实生活中，苦恼、挫折、逆境在所难免，要学会自我安慰，用理解、原谅、宣泄等方法摆脱不良刺激，稳定情绪。剧烈的情绪波动危害极大。“生气就是拿别人的错误来惩罚自己”，遇到事情要学会冷静处理，不能情绪化，生气、愤怒时一定要控制情绪，把握好度，不能失去理智。为了避免受挫和心理不平衡，不要有太高的期望，在自己能力范围内设定要求和目标。人要有自知之明，看到自己的缺点和不足；不要对别人有太高的期望，要随和、理解、宽容。 时刻以积极乐观的心态看待世界、社会、他人、自己。这样，你就会有一个平衡的心态。心理平衡是自我保健最重要的措施之一，有了心理平衡，你就有了抵抗心理亚健康、防治疾病、走向健康之路的有力武器。5、发展亚健康医学，提高人民健康素质。世界卫生组织专家指出，个体化特异性治疗是临床医学的最高境界，亚健康的综合干预和调控也强调个体化，但调控方法不同于一般疾病，它要求患者了解一些相关知识，同时改变生活习惯、饮食结构、行为方式、控制情绪等。亚健康形成的原因复杂多样，涉及预防医学、临床医学、康复医学、营养医学、环境医学、生理学、病理学、免疫学、心理学、生态学等多学科、多领域的边缘科学。因此，防治亚健康状态已成为一项涉及全社会的系统工程。 需要从多方面、多层次、多环节、多渠道进行综合分析，提出符合中国国情的解决方案。这直接关系到中华民族的身体素质和心理素质水平，从长远看，也关系到21世纪中华民族的整体素质。这不仅仅是一个健康问题，而是构建和谐社会的重要组成部分。