1、步行。世界卫生组织指出，“步行是最好的有氧运动，而锻炼的关键是保持正确的走路姿势。”这也是最简单、最直接、最省成本、几乎人人都能做到的运动，自由度很高，对场地没有过高的要求。
2、慢跑。慢跑是最常见的有氧运动，可以选择在户外或室内跑步机上进行。很多人在慢跑时会伴着音乐，这样既增加了乐趣，又提高了节奏感。
3、骑自行车。现在很多健身房都有动感单车，很受年轻人的欢迎。但由于室内场地限制，多人一起运动容易造成缺氧。不过减肥效果确实很棒，如果不喜欢被禁锢在室内，可以去户外运动，如果选择山地车，也能提升体验感，同时来一场短途旅行也是很不错的。
4、游泳。游泳是非常好的全身运动，对提高心肺功能、减肥、塑身都有很好的效果。要游泳，首先要学会正确的游泳方式，这样运动起来才舒服。不会游泳的人也可以尝试用在泳池里快走来代替，也有很好的锻炼效果。
5、健美操。各种吸引人的健美操现在也很流行。不过健美操对身体的柔韧性和韧性要求比较高，所以一定要在专业老师的指导下循序渐进地练习。
6、球类运动。篮球、足球、网球等球类运动大多属于有氧运动，多进行锻炼，不但可以提高心肺功能，还可以锻炼身体的柔韧性。
有氧运动的特点是强度低、有节奏、不间断、持续时间长，对运动技巧要求不高。除了以上介绍的六种，运动达人一定知道的还不止这些。你的运动清单里有哪些？你尝试过哪些好玩的有氧运动？哪一种是你最喜欢的？
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://bjxfloor.cn/html/tiyuwenda/472.html
