“为什么您每天起床并看着haggard的脸时，您会每天都在照镜子，整天您会感到困惑和疲惫？”
“为什么我喝很多水，尿液很少，但是我的凳子松散且没有形成？我需要很多厕纸来擦干屁股吗？”
想知道答案吗？首先让我们了解什么是脾脏不足肥胖。
脾脏缺乏肥胖是由脾脏缺乏引起的，无法运输和转化体内的水和潮湿，导致水和潮湿积聚并形成痰液，形成痰液和潮湿的构造。该人的症状如下：
肥胖和肿胀
疲倦而无能为力
尿液少
稀薄的凳子
残疾
腹胀
薄脉冲
薄而油腻的舌头涂料
淡红色的舌头
如果您想解决脾脏缺乏肥胖，减少体内多余的水并消除水肿，则必须首先增强脾脏和气，恢复脾和胃的功能以使其正常化，并保持体内的平稳运动和转化。
01科学运动
脂肪仅在有氧运动过程中提供能量，并且首选糖原。经过20至40分钟的运动后，脂肪将动员能源供应。在不同的运动强度下，涉及能源供应的脂肪的比例不同。减肥时，您应该科学地选择运动内容。最好选择低强度，长期，全身和不间断的有氧运动，这有利于减脂。
在有氧运动过程中，适当的运动强度适合心率=（220-AGE）x 50％〜70％，运动时间为30〜60分钟，运动频率为每周3〜5次，并且可以选择锻炼方法进行步行，慢跑，骑自行车和氧气有氧运动，登山，羽毛球等。还可以进行适当的力量锻炼。力量训练可以增加肌肉体积，增加安静的代谢率并增加能耗。
02饮食和调理
限制脂肪摄入量：在日常生活中，尝试使用植物油做饭。严格禁止吃高脂肪的食物，例如黄油，奶油，泡芙糕点，花生，核桃，瓜子等。
正确增加蛋白质摄入量：增加饮食中富含蛋白质的食物的比例。
增加水量：成人每天至少喝1000至1500毫升的水。
限制糖的摄入量：糖是可以为人体释放大量能量的高热量物质。一旦食用过多的摄入量，人体的能量将过多，将转化为脂肪的积累和储存，使人们肥胖。
增加高纤维食品的摄入量：在减肥饮食中，您应该选择更多的高纤维食物，例如燕麦片，小麦麸，竹芽，水果和蔬菜。您也可以尝试一些饮食疗法，例如：
芥末绿豆腐汤
成分：250克芥末绿色，100克豆腐，适当量的盐，少量切碎的姜和芝麻油。
实践：
答：洗豆腐并将其切成小立方体。
B.将芥末蔬菜涂在沸水中，将它们取出，让它们冷却并切成细粉。
C.在砂锅中加入适当的水，倒入芥末蔬菜和豆腐，煮至柔软，加入盐和切碎的姜并充分混合，然后撒上芝麻油。
健康影响：芥末绿色具有冷却肝脏并停止出血，缓解潮湿和促进灌溉的作用，适合体内潮湿的肥胖者。
霍索恩稻粥
成分：30克干的山楂（60克新鲜产品），100克Japonica大米和10克白糖。
实践：
答：清洁山楂，然后将其放入砂锅中，将其炸在水中，去除残留物，然后取浓汁。
B.在煮熟的山楂汁中加入japonica大米和适当的水，然后用低火煮沸以制成粥。
C.加糖，搅拌均匀，关闭热量，并食用煮熟的粥。
健康影响：该产品可以刺激食欲和消化食物，溶解停滞和积累，降低脂质和血压。适用于肥胖，肾炎和其他食用的患者。
03子午线按摩
旋转腰部：将手放在臀部上，旋转腰部，顺时针旋转16次，然后逆时针旋转16次。
推开和擦腰骨：将双手的四个手指放在腰椎上，直至肋骨拱门，然后再到腰椎s骨，然后反复上下推动并上下摩擦16次。
擦腹部：将手掌放在腹部上，顺时针摩擦16次，逐渐从脐带扩展到周围环境。按摩到下腹部时，请使用更多的力；按摩到胃部区域时，请使用少一些力。
摩擦并按下Guanyuan：将您的五个手指放在一起，将手掌放在Guanyuan Point，然后顺时针旋转16次。
5按下上肢的内侧和外侧：按下16次上下左上肢的内侧和摩擦左上肢的内侧，然后按并摩擦左上肢的外侧从顶部到底部16时代。然后用左手手掌从上到下推动右上肢的内部和外侧，并将其按下16次摩擦。
按下下肢的外部和后侧：用手掌将下肢的外部和后侧推开，然后从上到下16次擦拭。
按下下肢的内侧并擦沿两个下肢的内侧，按下并摩擦16次。
对于上述操作，每天晚上上床睡觉前一次进行一次，并每次按摩10分钟以上。
本文的作者：Qiu Jianxing（右第一），生于1940年，是第一家全国著名的中药医生。广东第二医院中医，广州传统中医大学教授以及国家高级中药专家的学术经验遗传工作的主管，广东第二医院的首席中学医生，广东二次医院的研究生主管。中国传统医学学会主任，全国传统中医协会执行主任，全国血液创伤委员会副主席，广东传统中医学会执行主任，广东省专业委员会副主席。
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