脾虚与运动探索中式养生之道：秦敏与李志鹏分享八段锦与岭南飞针疗法的健康秘诀_澳门巴黎人

QIN MIN（左）是广东第二次中医医院针灸和康复部的首席中医从业人员，以及国家潮汐卫生保健大师Li Zhipeng（右）正在练习Baduan Jin。

近年来，中国风格的医疗保健逐渐成为年轻圈子中的主流，并受到年轻群体的高度尊重。这个问题“民族潮汐健康”邀请了广东第二次传统中医医院针灸和康复部的首席中医秦敏，广东省无形文化遗产“ Lingnan Flying Neader Painter Therapy”和Li Zhipeng，Li Zhipeng，Li Zhipeng，li Zhipeng，国家潮汐健康大师，一起讨论。如何通过适当的锻炼和调节来实现内部和外部培养的健康效应。

Zhipeng在采访中承认，他过去的腰部大小，他的健康指标曾经很难满足标准，这使他感到沮丧。 “现在，我将传统的医疗保健方法与中国体形管理结合在一起，并成功损失了32公斤。与此同时，我带领200个朋友进行身体形状管理，累积减肥为3,800公斤。这使我很坚定：要在运动过程中维持医疗保健，请保持健康。”

Zhipeng强调，无论是减肥还是健康保存，您都必须在内部调整之前清楚地区分自己的身体状况，以进行有针对性的随访条件。 “实际上，有不同类型的脂肪。我肥胖，肝脏和胆囊中有潮湿和热量。有些人的腰部和腹部积聚了脂肪，这是由于脾脏不足和运输不足而引起的脂肪；有些人具有白色脂肪和脂肪，容易出现冷身体，这是Yang缺乏型。 Zhipeng认为，只有了解自己的身体状况，他才能以一半的努力获得两倍的结果。

导演秦敏表示对此表示肯定。 “无论是健康保存还是治疗，中医都强调阴和阳的平衡，并强调正能量应该足够，邪恶能量应该较少。足够的正能量有助于内部器官的运行，更好地发挥作用杨的角色和邪恶能量在寒冷，潮湿，潮湿和干燥的邪恶之后感觉到外部风，体内形成的痰液和血迹只能通过调节正能量来驱逐出人体。 QIN MIN进一步解释了加强脾脏并去除潮湿，滋养血液并消除血液暂停的所谓过程，这也是体重减轻和体重减轻的过程。只要您与适当的运动和饮食调节结合在一起，就可以同时获得健康和体重减轻。

“我将根据我的身体状况，主要是医疗材料（例如Poria Cocos and Pueraria root）制作一些潮湿的汤。与此同时，我还将吃更多的蔬菜和肉类含有高饮食纤维的蔬菜和肉类以增加蛋白质摄入量。” Zhipeng还认为，减肥和医疗保健需要维护。注意饮食中的内部调节。

在这方面，秦敏确认了Zhipeng的内部调整方法，并进一步补充了中国锻炼的好处和预防措施。自远古时代以来，古代人一直非常关注健康保存。例如，Hua Tuo非常重视练习这五场动物戏剧，有些人在宋朝中练习了八个Duan Brocade。这种健康保存方法不仅可以促进阴和阳的平衡，而且还可以促进气和血液的循环以及子午线的解密，并在增强积极能量和驱逐邪恶能量方面发挥积极作用。但是，锻炼时有几个问题要注意，例如速度不应太快，在锻炼过程中强度不应太高。我们应该专注于温柔而放松的运动，我们还应该保持快乐，放松的情绪和毅力。

健康保存不能与运动方法的选择分开。 Zhipeng结合了他自己的经验，分享了各种运动方法的积极影响。 “由于个人的身体健康和爱好不同，我选择的练习类型也因人而异。我每天在户外行走10,000步，选择慢节奏的练习，例如太极拳；有些人可能喜欢去健身房进行锻炼。

在春季，郊游很普遍，不同的季节也有自己的维持健康方式。秦敏认为，根据时钟上滋养肝脏的原则，肝脏与春季密切相关，肝脏是木材物业，因此，在春季，您应该特别注意维护肝脏以缓解肝脏肝脏和滋养气。 “尤其是，春季的气候变化很大，风和寒冷很严重。进行户外活动时需要保持温暖；其次，春季的花朵在春季开花，有些过敏构成容易发生花粉过敏，因此您需要戴口罩和长袖裤子以避免花粉。” QIN MIN摘要：外部练习并在内部进行调整，正确锻炼，坚持健康。通过运动来增强身体，并通过内部调节保持健康。只有结合两者，身体才能保持健康和活力，真正实现科学健康，并享受更好，充实的生活。

计划：李阳

协调员：Yin Lai和Ye Keke

访谈和写作：Nandu记者Zeng Wenqiong实习生：liang beili wu shitong gengyang

摄影：Nandu记者Cai Wenyin Luo Xuechun