健身7个月花了2万多元费用，实在太浪费了_澳门巴黎人

去年1月25日至9月2日，经过七个月的健身，我完成了85门私教课程，缴纳了私教费用21500元。相信很多朋友都会感叹，“天哪，你居然光是为了健身就花了两万多块钱，真是浪费啊”。

好吧，掰开手指脚趾，我不仅花费了21500元的健身私教课程，2000多元的健身服鞋等配件，还花费了212.5个小时的宝贵时间，无数的汗水和艰辛。共同承受痛苦，共同为“健身”主题付出。

本文作者为三公子，微信公众号为三公子（id：sangongzi0906）。如需授权，请联系作者本人。 LinkedIn 经许可转载。

曾经有一个朋友以为我只是吃饱了，没事干，就花了很多钱给自己买点苦。在她看来，这23500元可以用来吃喝玩乐一阵子，光是出国旅游就可以游览欧洲十多个国家。有趣的是，同意她观点的人不在少数。

这些人的观点如下：

1.健身只是浪费钱。办张价值2000-3000的健身卡，逛几次就不再去了。每小时260元左右的私教费用更是浪费。现在，健身房经常“骗”你购买50节课，这需要花费很多钱，而且你不知道什么时候可以完成。

2、健身真的有用吗？我看到某某也锻炼了，但是没看到什么效果？我看到某某曾经去健身房。当他停下来时，他现在看起来有多胖？你，一个小女孩，已经锻炼出了所有的肌肉。你有什么好？如果以后不锻炼，结婚生子，身体反弹了，之前花的钱都不会白了。

3. 每天运动一下。晚饭后，我去社区或者公园散步，也锻炼身体。你看，我并没有生什么大病。

4.健身不是治愈方法。脂肪肝、颈椎病等，还是需要去医院看医生。任何可以用来改善病情的运动都是骗人的。

嗯，在我年少无知的时候，一开始我真的被这些观点吓到了，所以我就问了教练一堆问题。教练只对我说了一句话，“如果一个人不愿意花钱健身，那么他以后就会把钱浪费在医院上”。然后他开始用设备虐待我。

心里揣着这句话，带着一堆疑问，我开始了第一期85期的“小白健身之旅”。那些围绕着我、时时出现的意见，“不要去健身房，浪费钱、自找麻烦”，迫使我思考这个投入是否值得，这种质疑是否有价值，这种“等一下”的“我放弃”的态度是否能起到预期的作用呢？

一个月后，有人开始对我说：“你最近精神状态好吗？有什么开心的事情吗？健身、运动是个好习惯，但坚持下来并不容易。哦，请聘用”请个私人教练，得花很多钱吧？” ，年轻人不要太浪费，饭后多去游乐场、多散步就可以了。为什么要让健身房赚这么多钱？”

三个月后，有人开始对我说：“哎，你好像瘦了。你瘦了吗？有什么方法可以推荐吗？为了健身，算了，这个方法不行，太难了。” ，而且未来会更糟。” 如果反弹的话，我最好少吃一点，控制饮食。”

五个月后，有人开始对我说：“你瘦了很多，精神气色都很好，特别是腰，看来运动真的很有效，可以推荐一些不太重的东西吗？”费力吗？” 关于运动，我请不起私人教练，但你仍然可以去健身房跑步。你去健身房的时候可以给我打电话。不要训练得太刻苦。当你增加肌肉时，你会看起来更好。”

七个月后，越来越多的人会说：“你健身真成功，和去年完全不一样，从后面看，你完全认不出来了，花这个钱值得，你去哪儿锻炼了？” 改天我陪你去健身房好不好？”

我想我不需要再去寻找答案了。我的身体素质和周围人的态度已经回答了我。

在此，我不想一一指出上述四种观点的逻辑错误。在这里我只想解释一点：

除了一些健身房确实有教练不够专业、不达标的现象外，不要把“我不去健身房”的原因归咎于“健身没有效果”或“健身会产生效果”的谬论。反弹”。这就是很多人无法坚持去健身房的根本原因。原因在于我自己的懒惰和容易放弃。因为你无法接受自己的退缩，将失败归咎于某件事本身是一种不负责任的态度。

不要总是说事情太困难，这就是你失败的原因。很多时候，你先放弃了，结果却半途而废。

今年你的健身投资值得吗？让我们算一下：

这期间，妈妈陪我在常州呆了一个月。起初她对健身并不看好。她一直认为乱花钱就是自找麻烦，简直是疯了。但一个月之内，她近距离地看到了我身体、心灵、肤色的变化，并开始每天为我提供健身和营养餐。一天晚上，我和妈妈去超市，步行到小吃区。她故意逗我，问：“你想买点东西回家吃吗？” 我摇摇头说：“不行，这些东西不健康，热量高，而且……为什么不多买两个水果呢？”

妈妈笑着说：“以前，我最烦恼的是你‘好吃’的零食，去超市的时候，我都尽量不让你买这些零食。现在，运动彻底解决了这些坏习惯。”这样看来，健身还是省钱的一个办法。” 事物。”

经过妈妈的提醒，我恍然大悟，确实，似乎运动之后，我在其他方面的开支都明显减少了。这是否也是变相的金融投资？

回到家后，我立即翻看账单，结果大吃一惊。几个重要消费领域金额较2014年大幅下降：

第 1 部分：饮食和娱乐

1、今年前八个月以来，我在星巴克的消费（只喝热拿铁）不到800元，平均每月3杯。 2014 年，平均每周喝 3 杯。工作最忙的时候，几乎每天一杯，2014年前8个月的消费就达到了3400元。

2、零食消费从2014年前8个月的2700多元下降到1000多元。健身进入良好状态的第二季度，我几乎不再去超市买零食。当我觉得饿的时候，我会告诉自己，为什么要吃薯片、锅巴、饼干？它们热量高、糖分高、脂肪高，而且没有任何营养。除了给自己一点虚幻的“幸福感”之外，之后就没有别的事可做了。一颗肥胖而罪恶的心。

3、刷新外出就餐最低记录。在过去的八个月里，我大部分的用餐时间都是在办公室食堂度过的。首先，食物搭配选择空间较大，蔬菜、水果、肉类品质相对稳定。其次，在食堂就餐的费用比在外面就餐相对便宜。一大半，食堂一日三餐的费用才20元，比普通的肯德基套餐还便宜。

食堂每月一日三餐费用约为500元，而去年每月一日三餐费用基本在1100元左右。算下来，2014年前8个月的消费大概在9000元左右。今年前8个月，一日三餐（含周末自炊）费用仅为5000元左右。

四是娱乐消费得到控制。健身需要2.5小时，每周3-4次，所以每周很多娱乐活动都会取消。下班后不会去逛街，路上买杯咖啡，那30块钱就没有了；周末也不去电影院，看一场IMAX大片+一杯可乐+一桶爆米花，100块钱就没了。

我算了一下，2014年前八个月的电影观看次数就达到了20部。按照每部电影100元的投资，2000元。今年前8个月，我看了6部电影（3部IMAX、2部普通2D、1部普通3D）。我没有喝可乐或爆米花。我自己带了矿泉水，所以费用才300元。

第 2 部分：服装和配饰

1.正常情况下，我每年买新衣服的预算在4000元左右。如果我要买单价2000元以上的衣服、包包或者其他大件物品，我会直接向父母申请资金，烧自己的钱。我实在是买不起。手。每年去HM或者其他平价连锁品牌购物，我只给自己规定了4000UI的限额，和2014年基本持平。

今年，情况发生了变化。因为健身，身材随时发生变化，所以不敢轻易换衣服。五六月份，夏天来了，我的衣服和体型都发生了明显的变化。我花了一些钱换了一些T恤和短裤。也就几百块钱左右。八月份，我的体型发生了很大的变化。又换了两次衣服，费用也是几百块钱。所以前八个月我在衣服上的支出只有1200元。元。

当然，有的朋友会问健身装怎么计算呢？嗯，这很简单。我把健身费用全部算在了前面的23500元里面，所以这里体现的是正常购买衣服。

第三节：医疗维护

因为2014年的新工作压力很大，还要加班，我拼命喝咖啡提提神。喝完咖啡，我继续加班，然后又喝了咖啡。就这样进入了一个恶性循环，脸上就长痘痘了。对于脸这个重要问题，我买了狮子王的祛痘膏，茶树油祛痘急救棒，还有据说可以祛痘印的面膜。总之，我乱七八糟地买了1000块钱。我把它涂在脸上并涂上药膏。鸡蛋一起来！

十一月和十二月，痤疮成功占据了我的整个下巴。我想我别无选择，只能去医院。去了两次医院，老老实实开了一大包中成药和两块医用药膏，花了500多元。快来对症下药，最终抑制痘痘的复发。

2014年下半年，痘痘爆发最严重的时候，也是我用化妆品、粉底液、粉饼最多的时候。我确实没有勇气不盖任何东西就出去，但这仍然是一个恶性循环。因为脸不敢出门，但沾满厚厚粉底液和散粉的皮肤无法呼吸，痘痘情况只能继续恶化。没办法，只能继续选择轻薄但遮盖力高的粉底液和粉饼，同时还要付出更高的价格。整个2014年，我在粉底霜、粉底液、散粉上花了2000多块钱。

但今年痘痘不再复发了，皮肤也白净了。月经前不用担心痘痘蔓延，也无需用粉底液遮盖痘印。每天进行正常的皮肤清洁和护理后，涂上一层薄薄的粉底霜，涂上散粉就可以了。去年剩下的粉底液已经很久没用了。我花了200块钱请朋友从日本带了三款粉底霜。它们非常易于使用，并且可以使用一年。从美国寄回来的散粉300块钱就够用半年多了。。

看看，不去医院治疗痘痘，至少可以省下1500元。隔离霜、粉底液、散粉还能省1500多元，总共3000元。 12节私教课程免费。

这仍然是整个表格，所以对比更明显：

我免费上了56堂课，省了14500大洋。换个角度来说，这85节健身课我只花了9000块钱。每节课仅需105元，优惠40%。

花费不到一万元的成本，经过85个晚上、200个小时的努力，我成功改造了自己的造型。性价比绝对比1万元的美容还要好！

我只是做了一个短期（8个月）的计算，性价比超高。从长远来看，这项健身投资将是一笔巨大的利润。

1、营养均衡、组合合理、按时按量的饮食量绝对小于吃喝的成本。

请客人出去吃饭，无论是炒菜还是火锅，无论是中餐还是西餐，再加上饮料，基本上每人都会花费100多元，这还是普通的待客水平。如果再上档次，吃海鲜什么的，人均价格基本在300多元，包括高档饮料，嗯，500元甚至1000元都有可能。那么只要我们每个季度有这么几顿大餐，消费量大概就会超过一万。

然而，当一个人进入系统健身阶段后，就需要合理安排饮食，一些坏习惯也会因为运动的需要而改掉。比如晚上9点以后就不能吃大餐了，嗯，夜宵取消了；比如运动时要少抽烟、少喝酒，运动当天不能喝酒，要么戒掉烟酒，要么控制量；例如，运动前后不能暴饮暴食；比如运动时避免重口味，所以火锅、烧烤、麻辣烫的量要减少。一年有365天，这些东西虽然不贵，但偶尔吃一下，价格也是触目惊心。

2、医院也是烧钱的地方。

我的身体素质比我的朋友们都好。如果我感冒发烧了，只要不是病毒性的，一周喝点水、吃点VC基本就可以恢复。但也有一些朋友身体健康状况不佳。如果天气有变化，他们肯定会感冒。如果他们感冒了，肯定会发烧。如果他们发烧，肯定会出现流液。一方面是难受、痛苦，但花钱如流水也不是一件幸福的事情。他们常说，感冒发烧，三天就花六百、七百，开点药什么的，眼睛都不眨一下就花一千块钱。一场小病就会造成经济损失。

除了去医院打点滴、开药方、吃保健品之外，也是一笔费用。我有一个朋友，身体虚弱，冬天特别怕冷。他总是把一个热水袋和一个暖宝宝贴在身上。家人听说阿胶对身体好，就让她吃了。好家伙，一冬天吃了几千块钱。我问她感觉如何，她说吃饭的时候不怕冷，但是停下来的时候还是这样。嗯，估计要让她冬天不怕冷，继续吃下去就得花几千块钱了。

合理的锻炼会逐渐改变一个人的身体状况。女生会发现自己的体质发生了变化，爬楼梯不再呼吸，拎东西不再累。季节变换时，不易感冒、发烧。冬天，你不需要每晚都开电热毯，也不需要白天呆在空调房里。

3、久坐办公室最容易引发的问题是亚健康、脂肪肝、大肚腩、颈椎问题，这些都是常见病。

如果出现问题怎么办？要么去医院抽血吃药，要么花钱买减肥药瘦肚子，要么去医院牵引。无论如何，你花钱都是为了健康。我们算算，做一个颈椎理疗疗程，需要2000多块钱。然后我舒服了一段时间，感觉身体还好，就又回到了以前不健康的工作状态。我的颈椎又不舒服了，头疼恶心，继续花2000块钱。进行多次物理治疗并重复该循环。一两年过去了。我用物理治疗的钱来为我的颈椎投保。它会持续多久？如果不改变不健康的工作姿势和工作方法，这种理疗只能延长生命，但不能彻底治愈。如果算上理疗和药物的费用，远远超过了运动的费用。

还有一点更为重要。如果你希望物理治疗能够缓解自己的痛苦，你就不会主动去锻炼，从根本上解决问题。随着时间的推移，问题区域只会继续恶化，而不会慢慢恢复。物理治疗的作用是“减缓疾病的进展”。

我的一个朋友一直有颈椎问题。虽然还没有严重到引起头痛和恶心的程度，但长时间坐在办公桌前，他确实感到不舒服。后来我觉得我必须站起来锻炼身体。我开始每天早上绕着公园跑步。从每次3公里，到现在每次10公里，我满头大汗，非常过瘾。这些天，我听不到他抱怨我颈椎不舒服，顺便说一句，我的心情和脾气也好了很多。

4、皮肤质量好不好，精神状态好不好，这些方面化妆品是无法修饰的。除非一个人永远活在PS照片里，那如何让它好看呢？然而，生活是真实的，一个人的状态好坏是很容易看出的。很多人的脸上常年都有厚厚的粉。他们每五天就需要去美容院做一些小整形手术。他们吞下了大量的营养片，但身体状况仍在不受控制地下降。于是剂量越来越高，成本也越来越高，但最终真的能给自己一个健康的身体吗？恐怕答案是否定的。

常年坚持锻炼的人，皮肤质感会很好，不化妆也会比同龄人年轻好几岁。我的教练告诉我，如果你锻炼得好，会让你的年龄倒退。如果它不起作用，它也可以让你保持现在的状态好几年。

卸下浓妆，不再给身体带来诸多营养负担，以白皙红润的面色面对世界，该多好啊。

你看，聘请私人教练健身看似是一件非常昂贵且不经济的事情，但仔细一看，真的是这么浪费钱、不负责任吗？

相反，健身不花钱，可以省去我们很多未来的恐惧；

相反，健身是一件极其负责任的事情。帮助我们一起爱护身体，维护健康，避免以后人为的给医院捐钱。

还有一点需要说明的是，健身或者运动是一辈子的事，但并不意味着“聘请私人教练”是一辈子的事。当你的运动知识积累到一定程度的时候，在一两年内，或者上100-150节课之后，你就会有自己的经验，完全可以根据自己的身体状况制定后续的健身方法。要知道健身的本质并不是为了健美比赛。它是一种身体管理，是一种健康教育，是每个人为了强身健体而应该努力掌握的一项基本技能。相信很多朋友都会感叹，“天啊，健身居然花了两万多块钱，真是浪费啊”。

本文作者为三公子。他是豆瓣上非常受欢迎的金融达人。是随街、挖财等理财社区的专家。他的微信公众号是三公子（id：sangongzi0906）。如需授权，请联系作者本人。 LinkedIn 经许可转载。

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