首先，什么是出汗？
“出汗是身体降温的必然过程。”
当身体过热时，神经系统会刺激汗腺产生汗水。 当汗水从皮肤蒸发时，它也会将身体的热量带到空气中。
其次，出汗是好是坏？ 为什么运动时出汗好，但蒸时出汗却对身体有害呢？
“出汗量”——一个非常关键的测量因素
出汗与人的最大摄氧量密切相关，用于评价心肺功能和有氧耐力；
研究表明，运动员的最大摄氧量越高，他开始出汗的时间越早，出汗的量也越大；
运动者的最大摄氧量远高于普通人（如果普通人的最大摄氧量为50%，那么运动者的最大摄氧量为80%）。 因此，锻炼者的出汗效率高，出汗量也多。 也很大；
健身后不建议立即蒸
在健身过程中，健美运动员出汗效率更高，身体已经挥发了大量的汗水。 进一步蒸会加剧体内水分和营养物质的流失；
建议运动后休息一会儿再蒸；
那么，运动后蒸对身体有好处还是坏处呢？
锻炼后出汗可以提高耐力并修复慢性肌肉损伤；
蒸的过程中，体内细胞剧烈运动，产生热量，促进细胞新陈代谢，增强或优化体质，从而起到美容体质、促进睡眠等作用；
此外，芬兰最大的综合性高等教育机构于韦斯屈莱大学发布的研究报告显示，蒸可以帮助运动员提高相对静止状态下的耐力，并能改善肌肉和骨骼的慢性损伤。 此外对运动后肌纤维拉伤也有改善和修复作用；
总的来说：运动后蒸对身体有好处，可以提高身体耐力，修复慢性肌肉损伤；
但建议运动后不要立即去蒸汽房，而是先休息一段时间再去蒸汽房；
（题外话：建议蒸完后10-30分钟适当补水）
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