1、海绵蛋糕+青椒炒鸡蛋+牛奶麦片。

2、芹菜炒百合+花卷+红薯小米粥+橘子。

3、面包+木耳炒鸡蛋+红豆粥+煮荸荠。

4、肉末茄子菜面+干果+牛奶。

5、猪肉白菜豆腐粉丝卷+玉米小米粥+荸荠胡萝卜芹菜煮鸡蛋。

6、糖三角+八宝粥+蘑菇炒鸡蛋+橙子。

7.肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。

8、窝头+青豆玉米炒荸荠+银耳炖梨+煮鸡蛋。

9、吐司抹草莓酱+虾仁炖蛋+草莓牛奶麦片。

10、菠菜三明治+紫薯奶昔。

11、紫薯饼+水果汤+煮鸡蛋。

12、脆粒辫子面包+紫甘蓝菠菜+核桃芝麻奶麦片。

13、水果三明治+黄瓜炒鸡蛋+牛奶炒饭。

14、豇豆包子+黄瓜炖茭白+红薯+糖水荷包蛋。

15、芋圆糕+水果粽。

16、玉米绿豆粥+胡萝卜炒生菜+煮鸡蛋+草莓。

17、芝士卷+虾仁煎蛋+香蕉牛奶麦片。

18、果酱面包+玉米+煮鸡蛋+黑芝麻糊+草莓。

19、黄瓜煎蛋+小米红枣红薯粥+葡萄。

20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+煮鸡蛋。

21.蔬菜火腿煎蛋+饼干酸奶+苹果。

22、菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子。

2.儿童早餐怎么搭配才更营养

1、只吃稀饭、米汤、豆浆等流质食物，能量供应不足；只吃馒头、面包、蛋糕等干性食物，水分供应不足，容易引起消化不良，所以要干流结合。

2、早餐应有牛奶、奶制品、蛋类、鱼、肉或大豆及豆制品等，还应安排一定量的蔬菜，这样既能维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠压力，又能及时为身体提供一定量的维生素。

3、对于习惯早起的人来说，早餐最好在7点以后吃。

4、起床后立即吃早餐容易引起消化不良，一般最好在起床后20至30分钟吃早餐。

5、不要因为着急而吃得太快，以免损害消化系统。

6、早餐也要定时、定时吃，否则影响消化吸收。

7、早餐后的食物不能代替早餐，所以不吃早餐，单纯靠吃零食是不科学的。

8、儿童正处于生长发育旺盛时期，补充丰富的蛋白质和钙质很重要，首先要少吃含糖量高的食物，防止蛀牙、肥胖等。

9、按照膳食金字塔的分类方法，食物可分为谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类。如果摄入其中两种或两种以下，早餐质量较差；如果摄入其中三种，早餐质量较好；如果摄入其中四种，早餐营养充足。

3. 小学生营养早餐菜谱大全

小学生周一早餐食谱

①肉丝汤面、蒸糕、豆芽炒雪菜。

②牛奶3瓶(每瓶227毫升)加麦片90克、涂有草莓酱和奶酪的面包(面包200克、草莓酱50克、奶酪3片、奶酪30克)。

③鸡蛋面、面包或者牛奶馒头（超市有卖）、苹果。

④面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜虾米豆腐、牛奶。

小学生周二早餐食谱

①馒头、芹菜炒豆腐、荷包蛋、菠菜蛤蜊肉虾仁汤。

②牛奶3瓶、馒头3个(每个50克)、蛋糕3个(每个25克)、梨1个(150克)。

③牛奶、肉馒头、苹果。

④ 蛋糕、红烧牛肉、胡萝卜青豆、生西红柿、牛奶。

小学生周三早餐食谱

①海鲜面（牡蛎肉、蛤蜊肉）、肝酱卷、虾米豆腐拌黄瓜丁。

②酸奶3瓶（600克）、煎蛋3个（每个煎蛋含25克鸡蛋、75克小麦粉）、大苹果1个（150克）。

③牛奶、全麦面包、鸡蛋、西红柿。

④蒸糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆浆。

小学生周四早餐食谱

①肉饼、炒绿豆芽、虾皮、牛奶。

②花卷、清蒸鱼、水煮花生、白菜豆腐牡蛎汤、苹果。

③粥（燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况增减）、鸡蛋、全麦面包、西红柿。

④牛奶3瓶(每瓶227毫升)加麦片90克、肉包3个(每包50克)、香蕉3根(300克)。

小学生周五早餐食谱

①馒头、荷包蛋、芹菜炒豆腐、紫菜虾仁汤。

②牛奶3瓶、三明治面包3个（每个里面有2片面包（50克）、2片生菜（50克）、20克鸡胸肉）、煎饼3张（每个50克）、橙子3个（150克）。

③馄饨、鸡蛋、仙果。

④核桃饼干，香肠，西红柿拌糖，牛奶。

小学生周六早餐食谱

①麻酱卷、虾仁馄饨、蒸蛋、肉末炒芹菜。

②米粥（粳米100克）、煎鸡蛋3个（120克）、蒸饺3个（75克）、菜包子3个（150克）、酸奶3瓶（600克）。

③粥、鸡蛋、豆沙包子、凉菜。

④肉丁包子，蒸芋头，葱虾豆腐，凉拌糖醋萝卜，牛奶。

小学生周日早餐食谱

①面包、海带蛤蜊饺子汤、红烧猪肝、橘子。

②牛奶3瓶(每瓶227毫升)加麦片90克、火腿75克、早餐面包3片(每片50克)、香蕉3根(300克)。

③豆浆、馒头、凉菜（芹菜、花生、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等）。

④面包、果酱、火腿、牛奶。

4、冬季给孩子吃哪些营养早餐？

冬季孩子早餐吃什么好：水果

1.苹果

苹果中的糖分是果糖，而非蔗糖，在胃肠中吸收较慢，不会引起胰岛素突然升高。苹果含有膳食纤维和果胶，有降低人体低密度脂蛋白（可引发心肌梗塞的“坏”胆固醇）的作用。

2.香蕉

香蕉可以快速补充能量，而不会增加体内脂肪的储存量。香蕉含有钾和镁，这两种矿物质可以防止因过度出汗而导致矿物质流失而引起的肌肉痉挛。香蕉还可以作为甜食的替代品，而不会扰乱儿童的饮食计划。

冬季孩子早餐吃什么好：肉

鱼类易于消化吸收，儿童经常食用可有效补充碘。研究发现，鱼类除含有大量碘外，还含有多种维生素，如维生素A、维生素D和B族维生素，以及酶、矿物质、不饱和脂肪酸和优质蛋白质。

含叶酸、维生素B2、维生素B12等多种维生素，具有养胃、利尿消肿、通乳、清热解毒、止咳平气的功效，对于各种水肿、肿胀、腹胀、尿少、黄疸等均有疗效。

鱼类已被美国过敏哮喘和免疫学会列为常见的食物过敏因素之一，因此 Health Tips 建议孩子应在一岁以后吃鱼，此时他们的免疫系统和消化系统发育得更好，更容易接受鱼类。如果你的家族有过敏史，如花粉症、哮喘或食物过敏，Health Tips 建议等到孩子至少三岁后再吃鱼。

冬季儿童早餐吃什么好：谷物食品

如果饮食中排除谷物产品，尤其是全谷物，B 族维生素和铁的摄入量可能会不足。

粗粮中的膳食纤维能让人产生饱腹感，很适合作为早餐。

面包和谷类食物的确含有大量热量，但问题是人们经常吃得太多，而与面食一起吃的东西，如黄油、奶酪等，又增加了热量的摄入。因此，吃谷类食物是应该的，但不要吃太多。