例如，您每天应该吃五份水果和蔬菜，但宝宝的份量应该较少（对于 6 个月大的婴儿，一份是 1 或 2 汤匙；对于 1 岁大的婴儿，一份约为 1/4 杯）。
你可以记住一个健康营养格言：“吃彩虹”。
也就是说，在日常饮食中，可以吃各种颜色的食物，包括绿色、橙色、黄色和红色。
请不要用果汁代替水果，它并不像大家想象的那么有营养，通常只含糖且不含纤维。
此外，以米、面、谷类食物为基础，可添加一些鸡肉、鱼类、豆类或鸡蛋等，以提供额外的蛋白质。
要特别注意宝宝是否有过敏，尽量一次只添加一种新成分，以便快速检测到不良反应。
纳什维尔范德比尔特儿童医院的营养师劳伦·D·梅西提醒父母，婴儿的胃很小，每餐可能只需要几汤匙的食物。
如果量很大，宝宝容易有过饱的感觉，严重的话甚至会窒息；如果强迫孩子吃得过多，则可能导致孩子长大后也会出现暴饮暴食的情况。
9-12个月婴儿的西方饮食建议
- 早餐-
燕麦片：任何燕麦片都可以，可以与母乳、配方奶、水甚至果汁混合，但不要添加糖。
松饼：尝试使用全麦，或添加少许小麦胚芽以获得更多营养。
如果想增加风味，最多使用水果，但避免使用含糖的糖浆。
鸡蛋：将一汤匙奶酪加入鸡蛋中，然后搅打。
如果午餐吃的话，可以加一些豆腐或者煮软的蔬菜。
- 午餐-
烤奶酪：使用全麦面包、切碎的奶酪（更容易融化）和少许黄油。
当宝宝想吃的时候，就切成小块，方便宝宝吃。
酸奶：切记不要加糖，但可以加一些新鲜的水果。
三明治：用很软的面包，切掉面包皮，中间加一些蛋黄，牛油果，鹰嘴豆泥等。
汤：用软蔬菜和面条熬成的肉汤，也可以加入豆泥、肉末或奶酪丝。
- 晚餐-
烤土豆：将土豆去皮，加入一些黄油、奶酪和软蔬菜，然后将所有材料捣碎，或者加入一些肉汤，用食品加工机将其打成泥。
意大利面/米饭/蒸粗麦粉：添加煮熟的蔬菜，如西葫芦、南瓜或肉丝。
千层面：加入奶酪、菠菜、碎肉和/或酱汁，然后用食品加工机搅拌。
尝试不同的馅料，如奶酪、蔬菜和肉类。
和家人吃同样的晚餐：只要没有潜在的过敏原或窒息危险，您的宝宝就可以通过食物加工机和家人吃同样的食物。
平时只给宝宝喂食中餐的妈妈，可以给宝宝准备一些西餐，来改变一下口味。
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