运动健康小常识：如何正确运动以保护身体健康_澳门巴黎人

生活中越来越多的人开始关注身体健康，爱情越来越多。但是，许多人不了解什么是运动健康，而只是盲目运动。这不仅没有锻炼身体的效果，而且会损害身体的健康。在下面，我们将详细介绍您的运动和健康的常识。

1。在剧烈运动期间或之后不要喝很多水

在剧烈运动期间，体内的盐会以大量的汗水从体内排出。喝太多的水会降低血液的渗透压，破坏体内水和盐的代谢平衡，影响人体的正常生理功能，甚至会发生肌肉痉挛。因为在运动时，需要心跳和呼吸的频率来增加血液和氧气以满足运动需求。喝大量的水会膨胀并充满胃，阻碍隔膜的活性并影响呼吸。血液的循环增加了，这增加了心脏的负担，这不仅不利于运动，而且会损害心脏。

2。饭后不要锻炼

3。在不适当的位置运动会造成伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外部吸收大量新鲜氧气，以满足健康需求，因此您必须在锻炼前选择一个好的位置才能保持平坦，开放，新鲜空气和最好的地方。

4。心情不好时不要运动

5。选择最佳运动量

There are many ways to choose the best exercise volume: such as index assessment method, heart rate assessment method, Cooper assessment method, Fix assessment method, fatigue assessment method, simple assessment method, stage assessment method, etc. Since the actual situation of each person varies greatly, the quiet heart rate varies by 15-30%, or even more, the best exercise volume should be determined based on your age, gender, occupational characteristics, physical strength, health level, sports foundation, living environment, purpose and任务等

6。组织锻炼的好处

组织活动是指体育锻炼后进行一系列放松运动和运动后按摩。目的是消除疲劳，恢复身体健康并改善运动效果。

7。运动后的营养补充和恢复

在上面的文章中，我们介绍了有关运动和健康的知识。我希望每个人都可以在运动过程中注意这些小知识，以便锻炼可以实现增强身体的目的。