关于运动的一些常识
体育是在人类发展过程中逐渐进行的各种活动，以有意识地培养一个人的身体健康。以下是编辑编辑的运动的常识。我希望这对每个人都会有所帮助。欢迎阅读。
运动前热身
热身锻炼（热身）也称为预备运动。前者以生理反应命名，而后者是一个一般概念。
热身锻炼是某些全身活动的结合；在主要体育锻炼之前，首先要采用更轻松的活动来为随后的更强大的体育活动做准备，目的是提高随后的激烈运动的效率，强烈的运动的安全性以及同时满足人体的生理和心理需求。在锻炼之前，人体的功能能力和工作效率在一开始就无法达到最高水平，因此有必要通过热身来调整运动状态。
选择合适的时间，地点和状态
饭后不要锻炼。饭后，需要更多的血液流到胃肠道，以帮助消化食物并吸收营养。如果您目前参加运动，血液将流到四肢，阻碍胃肠道的消化，并且随着时间的流逝会导致疾病。
不要在不适当的地方锻炼。由于运动的基本功能是通过呼吸从外部吸收大量新鲜氧气，以满足健康需求，因此您必须在运动前选择一个好的位置，因此最好使用新鲜空气拥有一个平坦的开放式公园，河流海滩，体育场等。
心情不好时不要运动。运动不仅是一种体育锻炼，而且是一种心理运动。当您生气和悲伤时，不要去运动场发泄。运动医学专家解释说，人情绪直接影响身体的生理功能，情绪变化发生在大脑深处，并在整个身体中散布，在心脏和其他器官上留下痕迹，这会影响人体功能的健康。
选择最佳运动量
由于每个人的实际状况都有很大的不同，因此应根据您的年龄，性别，职业特征，体力，健康水平，体育基金会，生活环境，目的和任务等确定最佳运动量。
锻炼后工作
进行组织活动。组织活动可以放松时态肌肉。在运动过程中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果您在激烈运动后立即停止，肌肉中积累的血液不会及时流回心脏，肌肉将僵硬，疲劳将不会轻易消除。相反，锻炼后，进行一些分类活动以缓慢锻炼，或通过按摩和挤压肌肉和穴位挤压肌肉和穴位，肌肉可以完全放松和休息。
运动后的营养补充和恢复。
运动后的营养补充侧重于三个方面：
第一个方面：补充由于出汗而流失的水和电解质
第二个方面：补充运动过程中消耗的糖原
第三方面：修复受伤的肌肉和组织
如果您在运动后不能立即洗个澡，它将导致心脏和大脑的血液供应不足，从而导致头晕和虚弱。同样，体内过多的乳酸的积累会导致整个体内疼痛。
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